Op dinsdag, donderdag, woensdag en vrijdag ochtend is er training alleen voor junioren, jeugd en senioren die wedstrijdzwemmen.
Woensdag middag is er training voor minioren en junioren die geen wedstrijdzwemmen alleen op uitnodiging.

Trainen doe je met elkaar, dus met elkaar de lijnen leggen is de snelste manier.
* Wees op tijd (10 minuten van te voren).
* Lijnen leggen.
* Inzwaaien voor je het water in gaat.
* Tijdens de training wordt er gezwommen, dus niet lopen, duiken en hangen.
* Zorg dat je alles bij je hebt: zwemvliezen, bril, badmuts, zwempak/-broek, handdoek.

Voor een wedstrijd krijg je van het wedstrijdsecretariaat een uitnodiging via e-mail. Hierop staat vermeld het soort wedstrijd, de datum, inzwemtijd en starttijd en de afstanden waar voor je je kan aanmelden.
* Check goed of je kan op de betreffende datum. En of je alles wilt zwemmen waar je voor
ingedeeld bent. Het is ook mogelijk een enkele afstand af te zeggen en de rest gewoon te
zwemmen.
* MELD aan het secretariaat of je mee doet of niet. In beide gevallen dus antwoorden op de mail.
* Wees op tijd voor het verzamelen bij het zwembad.
* Regel zelf je vervoer (eigen auto of meerijden).
* Zorg dat je alles bij je hebt: zwempak-/broek, bril, badmuts, handdoek, t-shirt, etc.
* Neem ook wat eten en drinken mee.
* Minimaal 10 banen inzwemmen; keerpunten oefenen; startduik oefenen.
* Tijdens de wedstrijd bij de groep blijven; elkaar aanmoedigen.
* Tijdens de wedstrijd draag je een t-shirt (evt. van de club), badjas of vest etc.